“优秀是一种习惯。”对于成功人士来说，古希腊哲学家亚里士多德所说的这句话早已经成为他们人生历程的一种诠释。追求卓越和完美，是他们贯穿所有行动中的一种习惯。但是，健康研究专家研究结果表明，放弃是一种智慧，只有知道如何停止的人才知道如何加速，要学会在忙碌之中放松自己。
已经有滑雪经验的人大都会有这样的体会：只有学会了在任何坡上停止、滑行、再停止，才不会撞上树、撞上石头、撞上人，才不会被撞伤。因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前进。
企业家如何在忙碌之中放松自己？如何让自己高速运转的身心得以“小憩”？如何调整自己的身心状态？如何通过放松自己的身心使企业可持续发展？清华大学继续教育学院卓尔培训中心 （联系电话： 62782319 网址：www.sce.tsinghua.edu.cn） 企业家健康管理高级研修项目首期班学员经过 144学时的学习，已经品尝到了这一“吃螃蟹”的乐趣，体验了高品质、高品位的学习过程，感受到了放松之后的“美妙”。该班第二期学员正在体验和享受中。有的学员在体验了课程设置之一__瑜伽之后兴奋地说：太好了，我回去让我老婆也练瑜伽。
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别让压力挤走快乐
根据医学专家的统计，心脏病、高血压、中风、癌症等等，都或多或少与工作压力有关，约有 90%的求医者患上的都是与工作压力有关的生理紊乱。因此，专家建议：必须学会如何在紧张的时候使自己放松下来。
这里是一些让你远离“绷紧的工作弦”的基本规则：
一、平衡自己的生活。从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的（如律师、科学家、会计师、企业家、作家、教师、公务员等等），就做一些园艺、制作小物件或者烹饪活动等放松自己。
二、锻炼至出汗。 30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。研究人员还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的信心。
三、选择你认为能够放松自己的休闲活动。如果有朋友去钓鱼，而你一直对这类活动毫无兴趣，那就不要跟他们一起去了。因为这对你来说很无聊，强迫自己参加而引起的厌倦感，通常只会增加压力而不会逐步减小压力。
一些小技巧和方法能使你的生活质量变得更好：
一、意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。 比如说，你要烧一壶水，你坐在那儿看着那个壶，等着水开，是不是有一种水永远 不会沸腾的感觉？因此不要死掐时间，给自己充分的时间来完成一件 事，你的压力就会消减。一般而言，如果遇到需要时间来限制的难题，给自己的时间应比你认为所需的时间至少多 20%。
二、不要超消费。 打算扔掉破旧自行车买辆汽车的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧地就能付清所有的帐。不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），这也会导致一定的健康问题。
三、不要将工作情绪带到家里。 一旦下班回到家，要避免与家人产生矛盾。温暖的家才是一个避难的港湾。与家人讨论工作压力时要适度，不要喋喋不休地向家人倾诉自己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此关系。
四、积极参加各类集体活动。 踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动，在这些场合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得很正常。
五、泡个热水澡。 水温要比体温高一点，泡上 15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
六、慢慢地深呼吸。 深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等 5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出，同时放松双手。
七、使用芳香疗法。 研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛，逛一下周围的商店，买一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。
八、优先选择能给自己带来最大快乐的事去做。 你真的忙得不可开交吗？如果是，那就将你必须要做的事排个次序。去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大快乐的事。
人生有两棵树
著名作家毕淑敏认为：人生有两棵树，一棵是积极心态的树，一棵是消极心态的树。
消极心态的树上所结的“果实”是懒惰，虚伪，自大，索取，绝望，贪小便宜，无聊，自满，找借口，抱怨，易怒，宿命，愤恨，抱怨，被动，自私，空谈，气馁，混日子，犹豫，拖沓，放纵，忧郁，懦弱，冷漠，怕苦，虚荣，它带给我们苦处，带给我们哀伤，对人的优雅、可爱、创造力和潜能的发挥具有极大的杀伤力。
积极的心态这棵树上的“果实”是信任，热情，无私，自立，理解，贡献，责任感，乐观，虚心，真诚，豁达，雄心，积极，沉着，务实，坚强，幽默，成就感，激励，拼博，勇气，诚信，合群，爱心，决心，毅力，当人们听到这些词的时候，会感觉到一种振奋，一种温暖，也希望这些东西能起到激励作用。
这两棵树，我们都可以自己去栽种。这些果实，我们也可以选择保留，或者让它生长出更多的花果来。不论人们做出怎样的选择，都将是我们自己选择的结果。 （雪子） |
