你感到过压力的存在吗？你曾经身心疲惫吗？你与自己的内心世界对过话，并感到痛苦沮丧吗？……这一切都告诉我们，应该管理一下自己的心灵了。解下沉重的行囊，让我们来感受吧：面朝大海，春暖花开。

——塞翁失马、焉知非福

　　现代社会，纷繁的生活给人们带来了太多的压力，但是有压力不一定是坏事，“塞翁失马，焉知非福”。在清华大学继续教育学院的课堂上，李焰老师告诉学员，应该学会在压力下去思考，去微笑，去祈祷，感受力量的源泉；去游戏，去给予，去爱和被爱，感受上苍的恩赐；去学习，去工作，去友善待人，感受成功的喜悦。

——胜不骄、败不馁，知足常乐

　　面对成功和失败时，人们的本能反应往往是如果面临成功，就会非常自信，甚至变得自满、自负；如果失败了，自卑感就会涌上心头。对此，李焰指出，智慧人生的反映应该是：面对胜利，保持清醒冷静的头脑；失败了，也不会一蹶不振，而是通过自我激励、自我肯定，重新树立信心。因此无论做任何一件事情，都能从过程和结果中获得滋润心灵的资源。此外，调节内心的需求值，也可以提高个人应对压力的能力，使人们在压力面前游刃有余。眼高手低，或是盲目追求不切实际的目标，往往是压力产生的重要来源。

——独辟蹊径看世界

　　任何事物都有它不同的侧面，你专注于哪一点，你所看到的往往就是你所关注的。因此，李焰认为：人们要想改善自己、调节压力，就需要换一个积极的角度看世界。

　　例如，在工作中，上司的挑剔、吹毛求疵容易导致员工心情沮丧。但如果员工能用积极的方式，将这些批评看作是让水流变急的险滩、当成促进自己进步的动力，就能从中获得正确的认识，保持平和的心态。他将告诉自己：这些尖锐的批评和苛刻的指责，只会让我更加向上，更加完美，更加成熟，更加投入地工作，让我在工作中找到挑战自己的乐趣，我会在以后的工作中证明我真正的实力，找到更大的提升空间。请记住：不同的心态可以导致不同的结果，当你心中始终充满阳光时，就一定能抵达人生的青山绿水。

——我的快乐我做主

　　保持良好的情绪状态可以化解压力。李焰指出：每个人心中都有把快乐的钥匙，但我们却经常在不知不觉中把它交给别人掌管。当我们允许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为唯一的选择，便开始怪罪他人，并且在无形中传达这样一个消极的信息：“我的痛苦都是你造成的，你要为我的痛苦负责”，而不是从自身去寻找症结。一个成熟的人可以掌握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。你的钥匙在哪里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧。

——心怀感恩、享受生活

　　感恩是一种优秀的品质。有一颗感恩的心，才能在生活中释放压力，才能在寒冷的冬天闻到春天的气息，在无边的黑夜里看到黎明前的微光。

　　有一首歌词非常精彩，“感谢明月照亮了夜空，感谢朝霞捧出了黎明，感谢春光融化了冰雪，感谢大地哺育了生灵；感谢母亲赐予我生命，感谢生活赠友谊爱情，感谢苍穹藏理想幻梦，感谢时光长留永恒公正”。李焰请大家记住：要时刻以一颗感恩的心去感受生命、享受生活，坚信明天会更好。

——亡羊补牢、未为迟也

　　在全球导致员工丧失劳动力的十大主要原因中，有五个因素是心理问题，如工作压力过大、人际关系困难、家庭和婚姻生活失败、缺乏自信心等等。压力过大，工作上易导致工作效率降低、工作失误增加、对工作缺乏兴趣、同事之间关系紧张等；个人生活上则容易导致生理疾病出现、产生消极情绪、出现失眠状况、吸烟和饮酒量增加、与伴侣和子女关系不良等等，极端情况下甚至可能出现精神分裂。为此，李焰提醒：当你在工作生活中感受到压力的时候，一定要及时进行自我调整，尽量减轻压力带来的负面效应。如果压力的负面效应已经出现，应记住，亡羊补牢，未为迟也。

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生理上常见的压力症状

　　·你是否觉得嘴 /嗓子发干？面部肌肉轻轻抖动？
　　·你是否常常无意识地咬紧后牙床？
　　·你的一条腿是否不停颤动？
　　·你是否感到臀部肌肉十分紧张？
　　·你的胃部是否泛酸？
　　·你是否感到呼吸短促？
　　·你的前胸、脖子或下颌是否感到僵硬？
　　·你是否总是感到后背疼痛？
　　·你是否经常感到昏昏欲睡和长期性疲劳？

心理上常见的压力症状

　　·无法集中注意力，精神涣散
　　·烦躁不安
　　·没有食欲
　　·失忆、健忘
　　·易怒、具有挑衅性
　　·常常感到焦虑不安
　　·抑郁，情绪波动大
　　·性欲下降
　　·丧失自尊，做出消极的自我评价
　　·说话过多，声音过响