也许，你的颈部或肩部正隐隐作痛，但内心还在为漂亮完成一项艰巨任务而亢奋地打着狂欢的小鼓，“痛并快乐着”。虽然最近睡得很不好，但是晚间朋友们相邀去 KTV或酒吧“夜蒲”，不去只怕是不行。亚健康？虽然不大好听，但是离健康，也许还不太远吧？

个案一

　　症状描述： 年近不惑，收入颇丰，但工作忙，压力大，应酬多。体态偏胖，体重指数大于 2.7。血压高压虽未超过140，但上午有时接近140。血糖6.8，而7.0就是糖尿病的诊断标准。经常感到疲惫不堪，对眼前的什么事物都打不起精神来。

　　诊断书： 为亚临床疾病状态，即躯体异常并将要发展成为疾病的状态，有量化数据作为客观依据，但还没达到诊断标准，而几乎所有的慢性病在发展成为疾病之前都经过亚临床疾病状态。

　　专家建议： 合理膳食，少吃肉类，多吃低脂、低糖、低热量的食物，如富含纤维素的蔬菜、无糖的水果。工作上建议配一个助理，尽量避免事必躬亲。多做有氧运动，尽可能步行上下班。少坐电梯，多爬楼梯。保证睡眠质量，不熬夜。

个案二

　　症状描述： 晚上不想睡，早上不想起。晚睡晚起的习惯始终难以扭转过来，就算晚上早早上床，也不能马上入睡。每个清晨都是一次痛苦的考验，早饭总是没时间吃。紧张、困顿、忙乱、焦虑，使清晨时间变得一团糟，白天更是处于工作效率低下、记忆力和反应能力下降的状态。

　　诊断书： 病态的睡眠错位综合征，也叫时差颠倒综合征，在还没引起焦虑症和精神方面障碍的时候，视为亚健康状态，需要靠医疗措施来干预。如任其发展，可能会出现溃疡病、高血压、心律不齐，甚至出现心理障碍。

　　专家建议： 可到亚健康门诊部做降低交感神经系统兴奋度的治疗，同时加强体育锻炼。

个案三

　　症状描述： 生活作息有规律。但时常感觉颈椎僵硬、头昏脑涨，去医院检查发现并没有颈椎性疾病。而且身体免疫力明显降低，季节更替时动辄感冒。虽然坚持每天服用维生素，但仍于事无补。

　　诊断书 ： 慢性疲劳综合征，属于严重的亚健康状态。若不及时疏导调养和适当运动，将会引发更为严重的病变。起因是生活节奏过于紧张，使人变得疲劳，处于抑郁状态。

　　专家建议 ：多做体育运动，必要的时候要做心理治疗。

综述

　　亚健康状态，是指机体并没有发生器质性的改变，但人却陷入一种易疲劳、没活力、情绪不稳定、失眠的“灰色状态”难以自拔，生理功能处于低下的状态。常见表现有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、心悸等，心理方面则常表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等。

（文章来源：美兆自动化健检机构会员刊物《美兆观点》）