这是一个最好的年代，有无数的机会摆在我们面前，等着我们去努力，去开拓，去缔造辉煌；这又是一个最容易使人痛苦的年代，每一个人都面临着巨大的压力，工作、住房、感情、健康……任何一项都会让我们忧心忡忡。虽然压力在人们的生活中是必不可少的，但是如果超过了人们的承受能力，它就会成为精神世界的破坏力量。因此，如何管理压力，是每个人尤其是卓越人士的人生必修课。

　　当今社会，“压力”是一个出现频率很高的词，在各类人群中，企业家感受到的压力相对又更大一些。清华大学心理咨询中心主任李焰博士认为，企业家面临的压力有多种，大致可以分为三类：一是工作方面，如何规划企业的发展方向、设定发展目标、带领企业取得良好的效益；二是个人发展方面，如何提高管理能力，及时更新知识，并保持一个健康的身体；三是家庭方面，如何处理好家庭与事业之间的平衡，在关注企业的同时关注夫妻的情感问题、孩子的教育问题。

　　企业家应如何缓解这些压力？李焰博士建议可以从以下三方面入手：

　　物理减压

　　工作、生活中无论遇到什么难题，积极去面对并想出解决之道是最为行之有效的方法。对于企业家面临的这些压力，李焰博士首先建议可以通过物理的方法来减轻。

　　走路是最好的减压方式。很多企业家选择开车上下班，这样既显得气派，也节约了时间，但却形成新的“两点一线”—出家门就进车门， 出了车门就进公司门，企业家们因而失去了接近自然、锻炼身体的机会。其实，即便是公司离家实在太远，我们也可以把车开到临近公司的地方，然后再走到办公室去。这样既可以锻炼身体，也可以在步行时看看路边的风景，把自己的思绪暂时从公司事务中拉出来，让生活显得更加从容。

　　另外一个简便易行的办法是每星期在办公室桌上放一个又大又甜，色泽鲜艳的苹果。苹果的光泽能给人带来一种愉悦的心境，而它香甜的气味散发到整个办公室，弥漫在人们周围，可以减轻焦躁的情绪，使人心情愉快，从而在无形中提高了工作效率。与此类似，你也可以在办公桌上或者窗户旁放几盆绿色植物，为你的办公室创造出一个“绿色环境”，置身其中，触目皆是苍翠，你会感到心灵的放松。另外，你还可以选择一些精美的图片摆在办公桌上，或者在工作一段时间之后听上一段轻柔的音乐，也能达到身心放松的目的。

　　外出旅游也是物理减压的方法之一。当你面对青翠的大山、蔚蓝的湖水、无垠的大海时，造物者的神奇会使你感到工作中的压力其实是微不足道的，你的心胸也会蓦然间变得开阔起来。

　　饮食减压

　　饮食保健是中国传统的养生方法，也一直为国人所推崇。良好的饮食可以带来均衡的营养，均衡的营养可以带来健康的身体，而有了健康的身体，心情则会更加舒畅。

　　饮食的原则是清淡、多元化。俗话说，一日三餐要讲究“早上好，中午饱，晚上少”。早餐应清淡、易消化，我们可以选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如绿豆粥、面点、牛奶、鸡蛋等，还可以适当吃一些蔬菜和水果。午餐要注意吃饱，但这里是指七八成饱，不是无节制地往肚子里塞，过多的食物会加重肠胃负担，使血液集中在消化系统，从而导致大脑的供血、供氧不足。晚餐则以量少为宜，如果夜晚工作过累需要加餐，则应以牛奶、果汁、饼干等易消化的食品为主。

　　李焰博士还给出了四条具体建议：一是多吃谷类、豆类、蔬菜和水果等富含纤维素的食物，纤维素是人体肠道的“清道夫”；二是减少脂肪的摄入量，少吃肉类、乳类食物，太多的饱和脂肪容易引起肥胖；三是减少钠的摄入量，食入过多的钠会有高血压和中风的危险，而钠主要来自食盐，因此吃盐“重”的朋友需要引起注意；四是尽量少吃糖，这样可以避免或减轻高血压、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病，也可以减轻烦躁、头痛、疲劳等精神疾病。

　　心灵减压

　　对一个企业家来说，也许最大的压力来源于对公司绩效的追求。举一个简单的例子，去年公司盈利三千万，而今年只盈利了一千万，你是否一下就感到紧张了呢？此时，你的心里肯定充满了焦虑—锻炼身体？没兴趣！去旅游？没时间！看场电影吧？没看见我正忙吗！这就需要进行心灵减压了。

　　心灵减压其实就是认知改善、思维改变的过程。我们常说一个人不能改变事情的结果，但是可以改变自己对这件事的看法。李焰博士举了一个生活中的小例子：公司给员工涨工资，其中两个人都是增加了四百元。但是，甲可能会想：为什么只是这次多给了我四百元？以前一定是公司亏待我了。于是他很不开心。而乙则可能想：之前我的工资已经不少了，现在还给我加薪，看来我以后还有新的机会。于是他会很开心。从这件小事上就可以看出，同样的事情，你的看法不一样时，心情也不一样。

　　另外，“杞人忧天”也是压力的来源之一。有一个禅宗故事，讲的是小和尚坐禅，一直安不下心，动来动去。老和尚问他什么事，他说身上有个大蜘蛛在爬。老和尚笑了笑，给了小和尚一支笔，让他等下次蜘蛛来时给蜘蛛画圈。等画完后小和尚才发现，原来他是在自己肚皮上画了一个圈。这个故事告诉我们，人们很多时候所担心的事情只是自己凭空想象出来的，实际上并没有发生，如果我们善于运用正向思维，这些多余的顾虑就会消失。

　　一位著名的企业家曾经表示，经营企业的人有三种境界：第一是实干家，拼命地挣钱，不顾及自己的身体，也不分白天黑夜；第二是企业家，他也努力挣钱，但是生活很有规律，量力而行，经营企业井井有条；第三是事业家，他已经突破了个人的进退得失，在任何情况下都能坦然而且积极地面对人生。最后一种，才是最高境界。

　　以 83岁高龄去世的香港富豪霍英东先生，就是一位充满传奇色彩的成功企业家。他出生于香港一户水上人家，家境贫寒。但是，生活的压力并没有把他击垮，他从最底层做起，勤奋工作、精心经营，善于发现并把握各种商机，终于积累了巨额财富。工作之余，霍英东十分关注慈善事业，他出资成立霍英东基金会，推动各地的教育、扶贫、医疗、体育、文化等多项事业，一生中用于慈善事业的捐款超过了150亿元。生活中的霍英东还酷爱体育，对足球、游泳等运动都很精通。他给自己的人生打了一百多分，拍着胸脯说“我从来没有负过任何人！”

　　这就是一种难得的人生境界。李焰博士认为，每一位取得大成功的企业家都是一位哲学家，都有广阔的胸怀，能坦然并积极地面对生活中的各种压力，科学地看待百态人生。一个人的世界观很重要，你如何看待这个世界，看待你身边发生的事情，看待你的压力，这决定了你事业所能达到的境界。换句话说，从思想上入手，这是减轻压力的最好办法。

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领导者压力来源

工作：

　　　不断设定新的目标，在实现目标的过程中所受到的各种压力
　　领导的评价与领导的水平
　　无法按自己的理念来管理不合格的员工
　　分管的业务及与同事的相处
　　管理工作无法做到最好
　　工作量太大，完不成工作任务
　　工作太忙

个人：

　　知识更新
　　为了工作要做一些不情愿做的事情（如说违心话、办违心事等）
　　他人的诬告和陷害
　　专长与实际工作的需要不尽相符
　　理想与现实之间的矛盾
　　与昔日同学、熟人之间攀比，感觉不如他人
　　感到委屈

家庭：

　　夫妻间缺乏足够的理解
　　父母年纪大、多病
　　家庭负担重
　　孩子教育问题（学习不好、不听话、不认真、未来发展等）
　　经济条件不够

直面压力—凯利魔术方程式

　　当压力事件来临的时候，理性分析往往会帮助我们保持平常心态。因此，要克服压力事件的负面影响，还可以借助由凯利空调的创始人—凯利先生发明的“凯利魔术方程式” :

　　第一，问你自己可能发生的最坏状况是什么。
　　第二，准备接受最坏的状况。
　　第三，设法改善最坏的状况。

　　譬如说，一位年轻的英语教师接到校长下达的新教学指标：要使一个英语平均成绩很差的班级的平均分提高 12分，这给她带来很大压力。但随后她想：最坏的后果就是她没有办法完成任务，自己可能会被调离甚至失业。不过她进一步分析，自己还这么年轻，专业知识和经验在这个行业中也非常具有核心竞争优势，完全可以再在其他类似的学校找到工作。接下来，她开始分析如何改善这个班的状况，并衡量了各个方面的资源，如学校对这个班的高度重视，班级自身具有很大的提高潜力，等等，有了更清楚的方向和计划之后，她开始采取相关行动。经历如此一个过程，她所感受到的压力自然就降低了。

李焰简介